गर्मियों में किस जूस को पीना सेहत के लिए सबसे लाभदायक है

 गर्मियों में शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है, इसलिए ऐसे जूस चुनना ज़रूरी है जो न केवल ताजगी दें, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद हों। नीचे कुछ बेहतरीन और सेहतमंद जूस बताए गए हैं जो गर्मियों में ज़रूर पीने चाहिए:-

1. तरबूज़ का जूस (Watermelon Juice)

• शरीर को हाइड्रेट करता है

• डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है

• त्वचा को चमकदार बनाता है

2. नींबू पानी/शिकंजी (Lemon Juice)

• विटामिन C से भरपूर

• गर्मी से राहत देता है

• पाचन सुधारता है

3. आम पन्ना (Aam Panna)

• कच्चे आम से बनता है

• लू से बचाता है

• इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है

4. नारियल पानी (Coconut Water)

• नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत

• थकान दूर करता है

• पाचन में सहायक

5. खरबूज़े का जूस (Muskmelon Juice)

• शरीर को ठंडक देता है

• कब्ज से राहत दिलाता है

6. गन्ने का रस (Sugarcane Juice)

• एनर्जी बूस्टर

• लिवर को डिटॉक्स करता है

• पेशाब से जुड़ी समस्याओं में लाभदायक

7. बेल का शरबत (Wood Apple Juice)

• पेट की गर्मी को शांत करता है

• एसिडिटी और कब्ज में फायदेमंद

8. पुदीना जूस (Mint Juice)

• ठंडक पहुंचाता है

• पाचन तंत्र को मजबूत करता है

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यह रहा एक आसान और साफ-सुथरा चार्ट जो गर्मियों में पीने वाले फायदेमंद जूसों की जानकारी देता है:

जूस का नाम	मुख्य फायदे	सेहत पर असर
तरबूज़ का जूस	हाइड्रेशन, डिटॉक्स, त्वचा की चमक	शरीर को ठंडक और एनर्जी देता है
नींबू पानी/शिकंजी	विटामिन C, पाचन सुधार	इम्युनिटी बूस्ट करता है
आम पन्ना	लू से बचाव, इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन	शरीर की गर्मी को शांत करता है
नारियल पानी	इलेक्ट्रोलाइट्स, थकान में राहत	शरीर को तुरंत एनर्जी देता है
खरबूज़े का जूस	ठंडक, कब्ज में राहत	डाइजेशन सुधारता है
गन्ने का रस	लिवर डिटॉक्स, एनर्जी बूस्ट	पेशाब की समस्या में मदद करता है
बेल का शरबत	पेट की गर्मी कम करता है, कब्ज से राहत	आंतों को ठंडक देता है
पुदीना जूस	ठंडक, पाचन तंत्र में सुधार	गैस और अपच में राहत